内容简介：
     运动方案一:游泳不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同对身体带来的影响也就不同其中以蛙式及蝶式最适合女性.蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉经常游这两种姿势长期锻炼下来除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外因腹部肌肉的结实还可以提升妇女性功能在做爱时感觉会更为美好.运动方案二:自行车这是一项最易于坚持的运动方式它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉并且对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果.同时它还有助于你的血液循环系统.运动方案三:慢跑/散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处每天保持一定时间的锻炼30分钟以上会有利于减肥而这能提升女性的性欲望.运动方案四:排球对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果......


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