网站首页 > 《更年期：女性更年期应该吃哪些食物呢?》下载
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更年期:女性更年期应该吃哪些食物呢?更年期女性容易出现潮红、脾气暴躁等更年期综合症一般认为这与更年期女性体内雌激素、孕激素的比例失调及缺铁、钙等有关.所以出现更年期女综合症状的女性最好注意多吃以下四类食物.一、富含铁质的食物有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜爱吃糖果、糕点这种偏食习惯造成铁摄入不足导致女性情绪急躁易怒.所以建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等.一方面可以扭转不良情绪另一方面有助于大脑提高注意力并保持精力充沛的状态.二、富含维生素的食物研究发现维生素摄入不足特别是维生素B6、维生素B12缺乏容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的......
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