内容简介：
     通常体重略高的女性比控制饮食身体过瘦的女性更健康.因为后者往往缺乏各种维生素和矿物质.如果要想使身体的各种功能正常,又不超重,那就要注意膳食平衡,并要坚持做性爱保健操和适当的其他运动.就吃饭来讲,每日四餐最为合理.内容力求多样化,要吃新鲜的乳制品、鱼、肉、水果、蔬菜、坚果和谷物等,少吃冷冻、罐头和加工精细的食品.月经过多的女性要多吃瘦肉,每周吃一次猪肝,多吃含铁较多的蔬菜.另外,蔬菜沙拉可增加人体对肉和鱼中的铁的吸收.(1)高标准营养.饮食结构合理的女性,完成性爱保健操的速度较快,身体结实健美.为此,应摄取高质量的蛋白质,如多吃瘦肉、鲜鱼、去脂牛奶,每周吃2～3个煮鸡蛋、100克猪肝等.再就是......


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