内容简介：
（图文无关）要远离色情读物.不要读有关手淫的文章.不要去想手淫这件事.记住:"一旦想了就会去做".必须改变你的思考方法要让那种想法离开你的脑子.一旦你做到了这点你就会戒掉他.如果床上是你最容易犯毛病的地方要足够妥当地穿好夜间衣服使你不能很轻易碰到你身体的关键部位这样的话脱掉衣物就很困难和费事.到你开始脱掉起保护作用的衣服时你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑.制定一个有力的每日锻炼计划.锻炼能减缓精神紧张和沮丧它绝对是解决问题的基础.当你感到压力加大时锻炼可以加倍.洗澡时切忌对着镜子自我欣赏.洗澡不能超过5或6分钟这段时间足够你洗澡擦干穿衣和走出浴室回到家人当中.当手淫......

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