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新妈妈阴道恢复的锻炼方法

阴道本身有一定的修复功能产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复.但毕竟是经过挤压撕裂阴道中的肌肉受到损伤所以阴道弹性的恢复需要更长的时间.产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复促进阴道紧实.1、屏住小便:在小便的过程中有意识地屏住小便几秒钟中断排尿稍停后再继续排尿.如此反复经过一段时间的锻练后可以提高阴道周围肌肉的张力.2、提肛运动:在有便意的时候屏住大便并做提肛运动.经常反复可以很好地锻练盆腔肌肉.3、收缩运动:仰卧放松身体将一个手指轻轻插入阴道后收缩阴道夹紧阴道持续3秒钟后放松反复重复几次.时间可以逐渐加长.4、其他运动:走路时有意识地要绷紧大脚......


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