内容简介：
     對性和諧而言在從上到下的肌肉活動中重要的部位包括:雙肩(為了更好地擁抱)、腹部、髖部和腹股溝(性活動的主要區域).1．雙肩這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)還可增加柔韌性.在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性.為了取得最好的效果將雙臂向前伸直用右手抓住左手腕再將雙臂伸拉到頭的上方並稍微向後用力直到腋窩處感到輕微的拉力.保持這一姿勢數5下然後放鬆雙臂再重復這一動作一或兩次.2．腹部腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉.最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉.仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐慢慢地抬起頭和雙肩使雙肩離開地面4英寸.保持這一姿勢數3下......


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