网站首页 > 《壮阳：让我们一起学习补肾壮阳健身操》下载
内容简介：
壮阳:让我们一起学习补肾壮阳健身操1.端坐两腿自然分开与肩同宽双手屈肘侧举手指伸向上与两耳平.然后双手上举以两肋部感觉有所牵动为度随后复原.可连续做3至5次为一遍每日可酌情做3至5遍.做动作前全身宜放松.双手上举时吸气复原时呼气且力不宜过大、过猛.这种动作可活动筋骨、畅达经脉同时使气归于丹田对年老、体弱、气短者有缓解作用.2.端坐左臂屈肘放两腿上右臂屈肘手掌向上做抛物动作3至5遍.做抛物动作时手向上空抛动作可略快手上抛时吸气复原时呼气.此动作的作用与第一动作相同.3.端坐两腿自然下垂先缓缓左右转动身体3至5次.然后两脚向前摆动10余次可根据个人体力酌情增减.做动作时全身放松动作要自然、缓和转动......
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