内容简介：
     上肢在性爱过程中主要为支撑和负重,特别是男士在上位的姿势下,如果上肢的力量不够,不仅影响性爱的过程,还会导致肘关节的扭伤、肩部肌肉的拉伤,甚至导致肩关节脱位.加强上肢肌肉力量,不仅使您在性生活中保持稳定的"支点",饱满的肱二头肌、三角肌也会给女性以安全感和力量感.动作1:俯卧撑.俯卧撑主要锻炼上臂肌后部的肱三头肌、三角肌前束和加强肩带肌的稳定力量.此动作是增强手臂的支撑力量和保持肩关节稳定性的最好方法.动作要领:双臂分开,比肩略宽;脚尖支地,用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开,缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿,再控制还原,当肘部接近伸直时,立刻进行下一次动......


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