内容简介：
     如何提升自己性能力很多人说这样药吃那样药擦也不是这样壮阳术那样壮阳方练习.只是普通的一些身体上的锻练和饮食方面.锻练篇:每天坚持跑步慢跑或者中跑的速度起码1小时以上完了后再爬下楼梯爬30分钟左右.然后进行印度深蹲（自己百度）50个以上.然后站形意拳混元桩5分钟左右.坚持1星期以上你就能见到效果锻练的时间最好挑晚餐1－2小时后进行.饮食篇:平时多吃点青菜（特别是韭菜南瓜西兰花西红柿）少吃肥肉吃鱼家禽和精瘦肉豆类.豆腐.水果方面多吃苹果西瓜珍珠果平时可以买些上优的枸杞冲开水或者当小零食吃着玩一天吃20-30粒.及日常生活一定要多喝水.还有尿尿的时候尽量顶起脚尖憋住一口气一次尿完.现在基本上我都按以......


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