内容简介：
     健康的性爱功能都离不开健康的身体.试想假如病魔缠身,何来性欲?因此,老年人应根据自身体质,选择适宜的体育锻炼项目,坚持运动,以增强体质.在进行全身锻炼的同时,要有意识地坚持锻炼耻骨、尾骨肌,方法是,取坐、卧、站姿均可,要呼吸均匀,思想集中,慢速收缩与放松肛门,刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会Y部肌群3秒钟,放松3秒钟,渐渐延长到10秒钟,快速收缩与放松肛门,交替进行持续2分钟.每天坚持做200次,久而久之,可使整个骨盆变得健壮,肌群富有弹性,促进生殖器官的血液供应,有助于性快感的建立.老年妇女经常进行耻骨肌锻炼,可防止骨盆肌肉松驰,延缓性功能衰老,并有预防和控制尿失禁的作用.俗话说,"......


下载地址：

随机推荐情感故事：

·测试你有什么婚姻障碍症？	·让男人欲火难耐的技巧	·性爱体位：罕见的高潮性爱体位	·那天晚上 我和兄弟的老婆上了床	·自慰手淫：告白，手中的潘多拉
·全世界32条谣言，你被骗了多少	·女人专用的qq个性签名,超级强	·上大学时的笑话	·為什麼男人需要女人的叫床	·我与几个女老师的性事
·有钱的B	·25岁成剩女 家人逼婚我横竖看	·“三高女生”与缘分屡屡擦肩 谁	·绝招！通过坐姿能看出男人性癖好	·五种避孕法舒适度大排行
·床上美事是如何被女人搞砸的	·老公是我的 心在前女友那	·最喜欢的四大调情方法	·生了我的娃她还要另找男友	·嫁一个肯背你上楼的男人吧
·生娃时老公说保儿子放弃我	·女人你在忍受婚内“强奸”吗	·女老板竟然干涉我的夫妻生活	·什么身材的男性最受女性青睐？	·洁癖老公，夫妻生活前后都要反复
·女性性高潮表现的医学解读	·公鸡都是同性恋？-	·mm看了都兴奋	·男人喜欢什么类型的叫床声	·洗下面？[全集]
·不同年龄阶段的性爱处方	·偷看电视	·性爱误区：最荒唐的那些不可取的	·夫妻性保健：性爱有瘦身塑体之功	·男人要对得起自己的肾
·避孕套，女人最好的避孕工具	·爱抚乳房增加女人性生活兴奋度	·性生活在青春期要禁忌！	·抓紧男性心理令对方主动	·多点性爱幻想能让性生活光彩绽放
·抓住性爱关键点，让夫妻性生活更	·最流行的激情性爱技巧是什么	·性高潮：怎样轻松打造性高潮呢?	·男人会隐藏到底的10个秘密雷区	·揭秘：都市女人的“吸男”绝招
·性爱技巧：女人最喜欢什么样的性	·情人节里女人最容易被什么话打动	·生男生女预测：这些食品想要千金

48178