内容简介：
     1、上身锻炼原则:上肢越有力性爱持续时间越久愉悦感越强平衡球上俯卧撑锻炼肩部、胸部尤其适合惯用男上位的男性.将双脚放在平衡球上两臂与肩同宽双掌着地.上肢力量较弱时先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后再做俯卧撑.仰卧屈腿若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位就该多练习这一方法加强下背部和下腹部力量.仰卧双腿弯曲、双手抱腿尽量用膝盖去触碰胸部.每次至少坚持30秒次数越多越好.2、下肢锻炼原则:加强腿部和臀部的力量扩大性爱中的运动幅度跪姿后仰性爱中男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时对男性下背部和腿部要求很高.加强此类锻炼可跪在软垫上上身直立尽量往后靠保持两三秒后恢复原状.前屈腿下压有时丈夫会站在床边让......


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