内容简介：
     性生活是一项高消耗的运动由于男人多为性生活的主动放所以对他们必须考虑耐力问题.下面的一些锻炼能让你的身体更强壮以实现高质量的性生活.1、锻炼双肩这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)还可增加柔韧性.在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性.为了取得最好的效果将双臂向前伸直用右手抓住左手腕再将双臂伸拉到头的上方并稍微向后用力直到腋窝处感到轻微的拉力.保持这一姿势数5下然后放松双臂再重复这一动作一或两次.2、锻炼腹部腹部的肌肉也许是男人性生活时最重要的肌肉.最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉.仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑慢慢地抬起头和双肩使双肩离开地......


下载地址：

随机推荐情感故事：

·男女性兴奋的6个不同之处	·暂停性交危害有五个	·两性情感：到闺蜜家洗澡结果被她	·自慰手淫：盲目手淫小心丧失射精	·销魂法式舌吻
·少男少女的风流事	·几种被混淆的性观念	·五招教你如何阴道“抗旱”	·成人笑话小集	·8种性梦 真的能让你“梦想成真
·不道德的爱受伤的终究是女人	·活学活用	·病房里两对夫妻的尴尬相遇	·为了重病的儿子我放弃婚姻	·背后情人：我只愿做你正妻
·美丽成罪 3任丈夫相继离开	·爱情终赢扑鼻香	·闺蜜横刀夺爱 竟说我是小三	·女人必看！男人得到女人后的改变	·心理误区：事业与爱情能兼得吗？
·3大狠招成功应对劈腿贱男	·炫耀	·最經典的茶具語錄——看完后會吐	·无比淫乱残暴的王朝 北齐	·经典手机短信（带颜色的...）
·阴道状况决定夫妻性生活质量呢？	·揭秘：夫妻房事后疲劳的解决秘诀	·怎样检测和检查性病?	·青春期性保健：原来内裤不当也会	·更年期：女性绝经时阴道的变化
·男人勉强高潮会有什么祸害呢?	·生理图库：男性生殖器官的衰老都	·Y茎太坚硬会影响性爱	·性交观念也在与时俱进	·饮食与性：酒也能让你性奋无比？
·性生活中男人需遵循的礼节	·人类最怪异的避孕方式大盘点	·揭秘男性出现妊娠反应的原因	·单身物语：女人如何做到极致“性	·男人哄女人上床常用的技俩
·性爱频率有公式可寻	·萌发一夜情或是基因在作祟	·夫妻性心理：清纯少女遇到性爱高	·女性高潮秘诀，欲女乐。	·信不信由你，椅子也是性交好帮手
·怀孕：让妈妈轻松对孩子进行授乳	·秋季来临适当控制性爱频率	·怎样延长性爱的时间？

45961