更年期：更年期的女人要怎样摆脱失眠?

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更年期:更年期的女人要怎样摆脱失眠?更年期时候出现失眠症状的患者应该不在少数但是相信知道缓解方法的却很少选择药物控制应该说是对人体十分有危害的所以关于更年期的女性怎样摆脱失眠我们还要好好考虑一下.下面我们就为大家简单介绍几种缓解更年期的女性出现失眠症状的方法.若是正值更年期的女性失眠了但症状轻微不妨试试下面的自我调理方法:当你心情烦躁、胡思乱想、静不下心来时可以试试躺在床上把脚抬起来靠在墙壁上5～10分钟帮自己冷却一下过热的脑袋.尽量吃清淡的食物避免食用咖啡因.盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状因此更年期女性要吃清淡一些同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料特别是过了中午之后不宜再喝免得咖啡因干......

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