成年人性教育：要想“更强”必须做做这些动作

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成年人性教育:要想“更强”必须做做这些动作俯卧舒展面部向地面并将身体尽量伸直躺下双臂向前伸直头部轻微抬起双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展每次伸展动作维持10至15秒然后慢慢放松.猫姿伸展顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先双臂向前伸展手掌触地然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚双脚作跪状双膝贴地臀部贴脚尽量舒展手臂、膊头和背部舒展动作维持10至15秒然后慢慢放松再重复整个动作.曲背部掌上压姿势近似普通掌上压不同的是膝盖贴地.双臂稍向膊头以外支撑地面然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作.注意维持腰部成微弯每次动作维持10秒然后重头再做一次但切记要按自己能力而为.除上述动作之......

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