内容简介：
     运动是强体健身的基本方法它不仅能锻炼肌肉还对身体器官保健有一定的作用.下面的4种健身运动不仅能强壮男人身躯还能壮阳.1、双肩锻炼:这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)还可增加柔韧性.在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性.为了取得最好的效果将双臂向前伸直用右手抓住左手腕再将双臂伸拉到头的上方并稍微向后用力直到腋窝处感到轻微的拉力.保持这一姿势数5下然后放松双臂再重复这一动作一或两次.2、腹部锻炼:腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉.最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉.仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑慢慢地抬起头和双肩使双肩离开地面4英寸.保持......


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