内容简介：
     几个途径提高你的性生活质量第一部分:提高自己身体素质重点是对身体的几个部位进行锻炼.1.下肢力量这个主要是通过锻炼深蹲来提高刚开始练得时候很多朋友也许会跟我一样不负重的时候深蹲连着做五十个就累了但是记住这个只是开始而且任何的锻炼都有一个适应期和疲劳期只要你坚持都会达到想要的效果.说下锻炼方法双脚分开肩宽站立上身挺立下蹲不负重或负重轻的话可以尽量蹲的深一些负重较大蹲平就好然后慢慢起负重可以选择哑铃一套有条件的建议去健身馆上大重量练得时候记得让人保护下一周可以练两次一次四组每组10-16个一定要坚持.2.竖脊肌也就是我们常说的下背部肌肉有人说男人的本在于腰我觉得很正确我们在很多动作的发力都是靠腰的......


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