准妈妈如何拥有好的睡眠质量?

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内容简介：
准妈妈如何拥有好的睡眠质量?对于准妈妈而言良好的睡眠质量非常重要.医生建议孕妇每天晚上10点前就寝睡足8～9个小时.尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内一定要保证最佳的睡眠质量.养成有规律的睡眠习惯晚上在同一时间睡眠早晨在同一时间起床.但是这样的睡眠对于大多数孕晚期的准妈妈来说只能是一个美好的愿望.充足睡眠对准妈妈健康十分重要也影响到腹中胎儿身体状况.一项调查显示临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大.孕期如何一觉到天亮?方法一:采用正确的姿势.正确的睡姿由于心脏位于左侧所以人的睡眠姿式以右侧为好因为这样可以减少对心脏......

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