内容简介：
女性魅功魔鬼訓練大法現在開始:預備姿勢:女性兩腳分開約三十公分膝部略曲臀部收縮骨盆向前.就這個姿勢做內部收縮運動.現在骨盆轉到右方內部肌肉放鬆.再轉到後方臀部提高內部肌肉再度收縮然後轉到左方放鬆內部肌肉.這種運動分為下列四動:第一動:向前向上——收縮.第二動:向右旋轉——放鬆.第三動:向後向上——收縮.第四動:向左旋轉——放鬆.骨盆運動的最終目的是綜合內部肌肉的收縮和放鬆以及骨盆上下和旋轉運動.這兩種動作起初不容易協調.正好象初學鋼琴的人左右兩手很難同時彈不同的樂譜一樣但如能做得極慢而且做一個動作就大聲數出來你會發現不久就能同時做兩種動作開始的時候每天做上下旋轉和收放二十次到第二週末時增到四十......
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