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     点击图片进入下一篇精彩文章女性的基础训练盆底部肌肉的运动:坐在一张椅子上把大腿分开设想自己处于很想小便的状态收紧阴道周围所有的肌肉好象是阻止小便一样在骨盆区用力向上、向内收紧慢慢从1数到4然后放松少许随后再重新开始这一肌肉收紧的程度.这样要进行20次左右一天可进行多次.等你掌握了之后便可站着进行可在洗脸、熨衣甚至排队购物、候车时进行.这种使骨盆肌运动的方法可在性生活中充分表现出紧衔阴茎、有收缩的运作对达到性高潮极有帮助.阴道肌肉的运动:收缩阴道周围肌肉.尽管这种锻炼在床上进行比较舒服但最好选择在洗澡时进行.其方法是锻炼近阴道口1/3处的肌肉也就是说在近阴道口2......


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