内容简介：
老年人性功能普遍处于衰退期有些老人为此而放弃性事.事实上老年人的性功能虽然不如青壮年但仍可以保持在平稳的水平只要采用科学的锻炼方法和饮食保健就能做到.科学锻炼身体健康的性功能离不开健康的身体.试想假如病魔缠身何来性欲?因此老年人应根据自身体质选择适宜的体育锻炼项目坚持运动以增强体质.在进行全身锻炼的同时要有意识地坚持锻炼耻骨尾骨肌方法是取坐、卧、站姿均可要呼吸均匀思想集中.慢速收缩与放松肛门刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会阴部肌群3秒钟放松3秒钟渐渐延长到10秒钟.>>>性健康有益老年人身心健康快速收缩与放松肛门交替进行持续2分钟.每天坚持做200次久而久之可使整个骨盆变得健壮......
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