内容简介：
     酒类睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠但最近的研究证明它虽然可以让人很快入睡但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期很难进入深睡期.所以饮酒的人即使睡的时间很长醒来后仍会有疲乏的感觉.有饱腹作用的食物还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体从而产生腹胀感妨碍正常睡眠如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等.小编提醒:别让“垃圾睡眠”蚕食健康.油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担刺激神经中枢让它一直处于工作状态也会导致失眠.辛辣食物其实除此以外晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因.辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良进而影响睡眠.......


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