改善阴道松弛的锻炼方法

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内容简介：

改善阴道松弛的锻炼方法

卧式锻炼:臀部放在床沿后仰卧双腿挺直伸出悬空不要着地双手把住床沿以防下滑双腿合拢慢慢向上举起双膝伸直向上身靠拢当双腿举至身躯的上方时双手扶住双腿使之靠向腹部.双膝保持伸直然后慢慢放下双腿恢复原来姿势.如此反复6次时间在10～15分钟每天1次.立式锻炼:站立双腿微分开收缩两半侧臀部肌肉使之相挟向大腿部靠拢膝部外转然后收缩肛门括约肌使阴道向上提的方向运动.通过这两种锻炼多数女性可以改善阴道松弛的状态提高阴道的收缩能力同时掌握夫妻同房的收缩技巧使性生活更加和谐、美满.......

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