内容简介：
怀孕:有助于自然分娩的运动有哪些呢?如果从孕期就开始进行有助于分娩的运动训练不仅对孕妇有健身作用有利于产后身体各个部位恢复还可以帮助她们在分娩时顺利地生出宝贝.分娩运动的3大益处1.促进孕妇的血液循环增加心肺的吸氧量调节神经系统的功能从而改善孕期身体容易疲劳的状态.2.增加对分娩过程有重要作用肌肉的力量如盆底肌肉、腹肌和背部的肌肉帮助放松骨盆关节为顺利分娩打下基础.3.有助于产妇在分娩后迅速恢复身体的各个部位如使腹部肌肉保持弹性防止皮肤松弛以及避免哺乳后乳房松弛下垂.1.增强肩臂肌肉力量的运动1b.两肘分别向前移动然后两手的手指略弓手腕用力稍加用力按压肩部.心里默数到10先深吸气再做呼气动作两......

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