内容简介：
     20岁时你每天可以跑10公里一口气能做30个俯卧撑但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声不那么灵活了.人的衰老是不可避免的难道就这样任其发展吗？不能.事实上你只要从现在开始坚持锻炼你就能保持青春活力.为此我们为各年龄段的朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案每个人都可以按照这个方案进行锻炼每周三次每次45－60分钟坚持下去你就不必为体质不佳和身材臃肿而烦恼.20岁左右是运动医学称为“破纪录年龄段”.这个时段身体功能处于鼎盛时期心率、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳点.从运动医学角度讲这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利.这个年龄段的人可进行任......


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