内容简介：
一、改变饮食习惯.采用低脂高纤的饮食食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维.二、经常按摩乳房.轻轻按摩乳房可使过量的体液再回到淋巴系统.按摩时先将肥皂液涂在乳房上沿着乳房表面旋转手指约一个硬币大小的圆.然后用手将乳房压入再弹起这对防止乳房不适症有极大的好处.三、穿稳固的胸罩.胸罩除了防止乳房下垂外更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫消除不适.细心的姐妹会发现那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因.四、避免利尿剂.利尿剂的确有助于排放体内的液体也能削减乳房的肿胀.但这种立即的缓解需付出代价的.过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡以及影响葡萄糖的形成.五、不吃咸.高盐的食......
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