内容简介：
     腰部为肾之府在性生活中男人的腰部同时肩负起剧烈运动的任务.故此男人若没有铁一般的腰部担当不起性爱的“强压”难以让快感持续提升也就达不到快乐的顶峰.所以腰部锻炼是男人绝不能轻视的问题.锻炼腰部的方法有很多大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动来疏通腰部的气血运行起到健肾强腰的作用.推荐几个有效又安全的锻炼方法希望男同胞们会喜欢.>>>加强锻炼让“小弟弟”强健有力前屈后伸两腿开立与肩同宽双手叉腰然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5～10次.运动时要尽量使腰部肌肉放松.转胯回旋两腿开立稍宽于肩双手叉腰调匀呼吸.以腰为中轴胯先按顺时针方向作水......


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