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网站首页 > 《更年期：更年期应该如何锻炼呢?》下载
内容简介：
更年期:更年期应该如何锻炼呢?更年期女性锻炼遵循原则(1)运动时间:早晨空气新鲜精神饱满是锻炼身体的最好时间.刚吃饭后不宜马上进行活动应休息1～2小时后才适宜锻炼.(2)运动前后注意事项:运动前应先做准备活动可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象.运动后应进行整理活动使身体逐渐恢复到正常状态以有利于全身脏器的调整也可预防对身体不利的因素发生.(3)动静适度:无论何种运动必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼但过度的运动对健康是不利的容易引起疲劳甚至造成内脏或躯体的伤害.所以在运动时应注意适当休息.所谓动静适度应以"轻、柔、稳"为原则在体育锻炼初期宁少勿多宁慢勿快......
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