内容简介：
     成年人性教育:性能力是如何锻炼的呢?人人都希望自己的性生活和谐美好.性爱质量的好坏与个人的性能力密切相关.高超的性能力不是与生俱来的而需要后天的练习.很多性问题需要从观念、心理、感情和行为上综合努力niu8.org.首先增强性能力要从身体练习开始.研究发现进行盆底肌训练对提高男女性能力都有很好的促进作用.对男性来说训练盆底肌能预防和治疗男性早泄增加勃起的力度和硬度增强性快感还能保护前列腺.对女性来说盆底肌训练能改善性反应促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮.生活中最简单的练习方法就是像自我控制中断排尿一样逐渐收紧会阴部的肌肉每次收紧5秒钟放松5秒再重复连续进行10组.其次还要练习性爱技巧.亲吻、......


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