内容简介：
     锻炼方法一仰卧并将膝盖弯曲举高双腿然后用左手捉住右小腿慢慢地向身体两侧重复张开、闭合.如果每做五次为一回合的话一天做个一～二回就可以了.要注意不要贪心一口气做过头用力过度的话会造成肌肉疲劳变成反效果喔.锻炼方法二坐在床上两腿尽可能地张开.接着两手向前伸展以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲.如果每做三～五次为一回合的话一天做个二～三回就可以了.虽然将两腿张开再弯腰腿间会觉得有点痛但还是得稍微忍耐一下因为张腿的动作相当重要.当然刚开始做的时候额头很难碰到床面;只要有恒心大概一个月就可以做到了.每天做这个动作一个月后勃起力就能大幅提升.用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力!在现实社会中有许多男人会受到工......


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