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40岁男人遭遇的三大危机第一弱:虚胖四十岁男人因为应酬多运动少所以多有虚胖的问题而最集中的就在腰腹部.可以用手做个自测抓起腰腹部的赘肉都是软塌塌的很明显这些都是脂肪.发生虚胖状况说明人的基础代谢降低了这样的人容易气短体虚不爱运动或者稍微动一动就喘粗气.针对健身方式:40%有氧运动+60%肌肉训练在整体训练时间里有氧运动占总训练时间40%如先慢跑40分钟;再配合肌肉训练如仰卧起坐、俯卧撑.如果在一开始做不了标准的俯卧撑可以从跪式俯卧撑（即用膝盖撑在地上）开始.此外还可以做些侧抬腿和负重侧拉的训练.第二弱:三高四十岁男人又容易有“三高”（高血压、高血脂、高血糖）的问题.有“三高”的人平时容易头晕眼......
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