内容简介：
     普拉提是如今与瑜伽齐名的锻炼方法,它不仅能强身健体,同时还能提高性交的持久力,是广大男男女女们不错的运动选择哦!在此,推荐一些简单的普拉提姿势,想要提升性生活质量的朋友千万别错过:第一,平躺在地板上,颈部放松,保持脊椎的自然弯曲.慢慢吸气、吐气,同时收紧腹部并抬起上身.第二,俯卧,四肢着地.收缩腹部肌肉,尽量将肚脐部抬离地面,然后慢慢放下;吸气并抬头,手臂和胸部离开地面,收紧背部肌肉.第三,双手撑地,呈俯卧撑姿势,腹部、臀部收紧,身体躯干呈一条直线,静止20秒,然后放松.上述动作能锻炼到和性爱密切相关的腹腰臀部肌肉,有助于调整呼吸节奏,是改善性爱能力的好方法.两性:/......


下载地址：

随机推荐情感故事：

·10大防止女性被性侵犯的秘招	·性爱技巧：让少女夜夜高潮的阴蒂	·生男生女预测：传闻看妈妈肚子就	·适合孕期妈妈的做爱技巧和姿势	·三十岁男人让性爱和谐的3个绝招
·夫妻之间的性爱时差手册	·十个月没活儿	·[性技]解读妻子要与不要的信号	·学生搞笑答卷	·34条口误现已降临地球！暴笑口
·连******都不知道	·经典健康谚语100句	·跟前男友ML之后，会把精液涂在	·熟女最关注最羞怯十个性爱疑问	·“海藻”李念：自曝被潜规则的美
·瘫妻，这是我的新女秘书！	·电梯整人	·大学生与残疾女谱写姐弟恋	·小三口述:我是很传统的女人	·男友背叛 我用一夜情疗伤
·口述：校花婆婆与我一起斗小三	·滥赌老公，全家都等你回头	·我把小三送给老公当礼物	·嫁入豪门，说说我婚姻里的悲欢离	·朋友变夫妻 女儿成拖油瓶
·米黄色小笑话	·男儿当自强，小弟弟修行图文15	·安全期：安全期避孕都有哪些方法	·男人请爱惜自己不要乱补	·小心，男性性欲旺盛也可能是种病
·更年轻：烦啊，白带有血丝会要人	·夫妻房事：怎样让女人“性狂喜”	·让您性高潮不断的白领做爱性技巧	·古怪游戏催她“我要”	·男女性爱有哪几大误区呢?
·没有性生活为何也得尖锐湿疣	·夫妻生活不能存在主仆关系	·和他爱爱时你要明白同居并不代表	·性心理差别造成被迫性爱	·女人呻吟声对男人的作用
·挽救性生活从现在开始！	·性行为：女性自慰实际上是一种健	·性高潮：做一次让你们永生难忘的	·猛男必备让女性不断性高潮超高性	·性高潮：女性高潮时会出现什么样
·震撼：最危险的4大手淫方法	·舒适性爱环境利于女性高潮	·怀孕：怀孕前丈夫应该注意哪些问