肌肉"吃"出来

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蜜糖冰茶Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平.因为它帮助肝糖的储存而肝糖是肌肉的能量来源.肉排肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉.同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量.睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉.杏仁杏仁中含有大量的镁.WesternWashington大学的一项研究显示增加?的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20.椰菜椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的.半杯......

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