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节食的时候您再也不会感到权利被剥夺了!以下的八个小窍门将会告诉您如何吃得又少又满足!1)吃鸡蛋当早餐.调查发现每天早上吃两个鸡蛋那么一整天都不会消耗您身体其他热量了.把蛋黄和蛋白搅混加上四分之一杯的红豆和番茄酱搅匀后这个低热量的满腹感食物就完成了.2)在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜.蔬菜富含水分因而只会增加重量但并不增加热量.而且吃蔬菜需要更长时间的咀嚼令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了因而感觉饱了.3)善用视觉效果.要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯.把你的餐具全部换成小一号的这样您不仅能控制食量还感到吃得满足.4)严格遵守用餐时间.如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间那么请保证在周六、日您也......
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