最佳24小时长寿时间表让你更健康

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内容简介：
恰当时间的恰当饮食及锻炼有助于增强人体细胞活力缓解衰老延年益寿.《美国退休人员协会杂志》邀请美国哥伦比亚大学医学中心教授穆罕默德·奥兹博士总结出"24小时长寿时间表".早上6点:练习瑜伽减轻压力.每天早上起床后练习7分钟瑜伽或者进行一些简单的运动.这有利于开展一天的工作和生活.瑜伽对身体具有恢复功效能降低心率、放松血管.早上7点:吃点蛋白能防皱纹.皱纹早生与胶原蛋白和弹力蛋白减少有关.另外随着血糖水平的升高皮肤细胞的自我修复能力也更差.奥兹博士建议早餐不要吃太多甜食最好吃燕麦片和鸡蛋.燕麦片升糖指数低不会导致血糖猛升鸡蛋可提供必要的蛋白质.两者完美搭配可有效赶......

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