内容简介：
更年期:你进入更年期了吗?要注意!妇女进入更年期后身体机能大不如前情绪也容易失控充足高质量的睡眠显得尤为重要.保证良好睡眠切忌下面六点:一忌临睡前进食:临睡前吃东西胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌不仅影响它们休息也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋人在入睡后常产生噩梦.二忌睡前用脑:如果有在晚上工作和学习的习惯要先做比较费脑筋的事后做比较轻松的事.否则脑子处于兴奋状态人难以入睡时间长了易形成失眠症.三忌睡前激动:人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱因此睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡甚至造成失眠.这时可取仰卧姿势双手放在脐下舌舔下腭全身放松口中生津时不断将津液咽下几分钟后你便进入梦乡.......

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