内容简介：
     前戏:告诉你有助于睡眠的四大前戏好的睡眠也和性一样需要好的前戏来诱导诱导得越是到位睡眠的质量也就越高.尝试一下这四种助眠“前戏”吧.四种“前戏”助眠前戏一:助眠晚餐晚餐少吃容易让胃不安稳的食物.例如大豆等产气食物、高油脂的肉类及蛋糕点心、辛辣刺激的辣椒等.晚餐吃七分饱就好宜清淡少量可以吃一些能舒肝减压、补充精血、调理脾胃的食物.晚餐尽量安排在晚七点以前最迟也要在睡前3小时进食睡前2~3小时尽量不要吃东西了以免就寝时肠胃还在工作无法休息夜里睡不安稳.晚餐推荐8种食物1.针对压力过多推荐:●莲子:莲子有益心、肾具有缓解烦躁情绪、帮助睡眠的效果.适用于......


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