网站首页 > 《更年期：饮食方面更年期女性应该注意什么呢?》下载
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更年期:饮食方面更年期女性应该注意什么呢?一、饮食补充1、适量蛋白质:更年期随着性腺的退化其他组织器官也逐渐退化.因而在饮食上应选用优质蛋白质如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品.2、低脂饮食:限制动物脂肪如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物如蛋黄、脑髓、动物内脏等.因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高而促进了动脉硬化的形成.最好食用植物油如玉米油、豆油、花生油等.3、宜清淡饮食:限制食盐的摄入量每日食盐量在6克以下.因为更年期常好发高血压和动脉硬化而食盐中含有大量的钠离子吃盐过多可增加心脏负担并能增加血液黏稠度从而使血压升高.4、糖类不宜多吃:糖类食用过多会引起肥......
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