我们都知道女人性高潮的时间非常短，短到平均的时间不过只有15秒～30秒左右，那么如何延长女人性高潮的时间，而又是性学专家研究的重点。上世纪80年代，美国两位性学家曾宣布，发现了一种能切实延长女性性高潮的窍门，这在当时引起了很多人的关注。最近，性学专家们又在这种方法上做了改进，并取得了一定成果。据了解，改进后的方法主要包括两个阶段：
树立正确的性意识
如今，由于很多女性受到传统思想的束缚，并不能对性有正确的认识，而且还有很多女性对性高潮会有排斥感。因此，性学专家说，女性首先要做到“认知重建”，比如在性欲高涨时，多想想“这太棒了，让我们跟着感觉走吧”，而不是压抑自己的性欲，抱怨自己太不淑女了。
当有了这种正确的性意识之后，女性要收缩练习会阴部，包括收缩、放松骨盆底肌肉。每天坚持练习3组，每组重复25次～30次。
此外，还要关注自己的高潮表现，如弄清楚什么样的抚摸、多快的频率、多大的幅度以及节奏，才是最适合自己、最容易满足自己的手法。
和伴侣一起努力
女人能否性高潮和伴侣有着很大的关系。所以，如果你找不到性高潮，不妨和伴侣一块努力。首先女性平躺在床上，伴侣坐在她的一侧，然后轻轻抚摸其外生殖器，大约持续5分钟左右。在此过程中，最好不要刺激女性的阴蒂或阴道。接下来，可以轻柔地刺激女性的阴蒂，用手指轻轻地、有规则地画圈。当女性接近高潮时，伴侣继续刺激女性的阴蒂，这样会让女性达到连续性高潮。
另外，女性还要找到属于自己的“高潮时段”，然后根据自己性生活的感受，绘制一张图表，从图表中发现自身高潮时段的规律性，随之延长自己的性高潮。(文/小丑)
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