前戏抚摸女性的敏感区，如乳房等。
（1 ）选一个你可以私底下进行，和完全放轻松的时刻，比方说晚上就寝临
睡前，或是在浴室洗澡的时候。
（2 ）首先你必须了解自己的身体，先让自己平静下来，不要下定决心非得
达到高潮不可，你只要放轻松，并且花一些时间仔细观察自己的身体。
（3 ）记住我说过的，关于性兴奋的激发，在肉体上和精神上是缺一不可的，
首先你必须培养情绪。比如说一些浪漫情爱故事的遐思，或者幻想自己和令你疯
狂的歌手或演员“做爱”。躺下来闭上你的双眼，仔细地冥想。这种幻想能让你
全身放松，也是激起你兴奋的绝妙方式。甚至当你与伴侣做爱时，也可以运用这
种方法，这并不是欺骗对方，也不能说对他不公平，而是处于做爱时的一种特别
的想像空间。
（4 ）开始慢慢地探究自己的身体，先别直接将手放在两腿之间，而是抚摸
你的肩膀、手臂和胸部。集中注意力在你触摸全身每一寸肌肤时的不同感受，让
思绪跟随着你的手指，上下滑过起伏的任何曲线。这是一件很好的练习方式，能
增进与伴侣做爱时的情趣。
如果你愿意的话，还可以用些婴儿油或爽身粉，使你的手能够很松滑地游移
全身。试着想像你的身体是一张地图，而且“设定”各种不同的区域，比如说摸
起来让你的感觉恶劣的“绝色禁区”，感觉舒服的“绿色通行区”，以及还可以
的“黄色认可区”。
（5 ）慢慢地开始触摸大腿内侧，并用手指轻柔地拨弄你的阴唇，你可以在
手指上涂抹一些唾液或润滑油，在两片阴唇之间轻轻地滑动。接着找出阴蒂的位
置，然后缓缓地摩擦阴蒂的周围，并在阴道中一进一出的滑动。当你逐渐兴奋起
来，将会发现阴道和阴道口变得湿润。你做的不错！
（6 ）现在让自己去体验那种曼妙的感受，你会觉得思绪开始飘飘然的，这
时将手指抽回，集中注意力，并倾注全部的感觉在你的身体和手指上。但要记住，
这样做的目的是让自己愉悦，最后有否达到高潮都无所谓，只要你愿意，随时都
可以停止，完全随性而为。
（7 ）如果你想继续，且不断地加紧练习，你终将会达到高潮的。就如同我
先前曾提到过的，高潮有如打喷嚏前会暂时屏住呼吸，你会感觉得到“它快来了”，
然后旋即在瞬间消失。有些技巧可能会对于达到高潮有所帮助。首先，让你的身
体往后弯曲并摊开双腿，让肌肉使劲拉紧，直到快要感到疼痛为止，将你的头向
后悬挂超越床的边缘，或只是仰卧躺着，尝试拱着背，同样的也增性兴奋的要素。
精神与肉体的刺激是相互促进、相辅相成的。恶性精神刺激，如自卑、忧虑、恐
惧、抑郁、发怒等情绪，对性兴奋会产生抑制作用；即使肉体得到充分刺激，由
于大脑意识的抑制，也会对性高潮起灭燃作用。所以，你的问题不是药物或手术
可以解决的，而关键在于找出你们“感情不太好”的真正原因，努力弥合。有情
才有爱，有爱才能有和谐的性生活。
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