有很多男人都会有这种感觉：以前年轻的时候，不要说一天做一次，就算一天做三、四次都没问题;可是现在这种自信心却越来越薄弱了……。男人只需活着一天，就需要性爱 ;因而“阴茎”站不起来，简直与死无异。可是随着年龄的增长，男人的体力和精力都会随之消退。
不过你不要把责任都推给年龄的话，似乎有欠公允;因为年过八十仍是“一条活龙”，每日与女人缠绵的欧吉桑还是大有人在。最能了解“精力绝伦”这四个字真正含意的，是三、四十岁的男人;十几二十岁的男人绝对无法了解什么叫“精力绝伦”，因为这些年轻人全部都是“精力绝伦”。
传授的方法，是如何增加一个男人“阴茎”的勃起力，让它依旧能维持在十几二十岁时“坚如铁石”、“金枪不倒”的状态。在谈这些方法之前，有点是大家必需要有共同认知的：“精力绝伦”有个基本的大前提──身体健康 。不管是精神或肉体的任何一方面出了状况，都会造成精力的衰退。
从生活环境突然发生改变、缺乏维生素、疲劳过度、运动不足、睡眠不足、卡洛里摄入过量和生活不规律等等，也一样会影响精力。从医学上来看，影响男性 精力最大因素则是男性荷尔蒙分泌的情形，因为男性荷尔蒙会直接影响精子的制造。
总而言之，将身心都调整到最佳状态是维持精力的基本条件。在以下的数个方法之中，只需能实践其中的两到叁项，就可以确保你的男性雄风;持之以恒的话，说不定当你八十岁时也还是“一条活龙”，仍然可以和女人做爱喔!强化的秘诀在于强化内转肌!
当你在厕所小便时，发现自己虽然已经尿完了，却仍然有残尿的感觉;这时几乎已经可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现象。阴茎 从中段到根部为止，都有一种名为“球海绵体肌”的肌肉;这种肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后确认尿已全部排光。
然而除了这种功能之外，它也担任了阴茎勃起时的重要助攻员。假使这种肌肉能力开始衰退，不仅是会让你有残尿感，阴茎的勃起能力也会大幅下降。为了防止这一点，就必需对“球海绵体肌”加以锻炼。
锻炼“球海绵体肌”，就相当于锻勃起能力。但是，要怎么锻炼“球海绵体肌”呢?“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结，因而要想锻炼“球海绵体肌”，就从锻炼“内转肌”来着手;藉着腿部的开闭，可以达到强化该处肌肉的目的。
以下介绍两个具体的锻方法：
锻炼方法一
仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢的向身体两侧重复张开、闭合。假若每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变为反效果喔。
锻炼方法二
坐在床上，两腿尽量地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。假使每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会感觉有一点痛，但还是得略微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。
当然刚开始做的时候，额头非常难碰到床面;只需有恒心，大概一个月就可以做到了。天天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力!在现实社会中，有很多男人会受到工作以及人际关系的压力而引起性能力 减弱;可是也有些男人在官场情场两得意。这两者的差别究竟在哪里呢?说穿了主要是交感神经和副交感神经功能切替上的问题。
除了锻炼以外，还有不少必需留意之处。好比说是抽烟、咖啡、喝酒和盐份等等，假如摄入过量，势必会对精力产生不良的影响。日本AV界精力绝伦的AV男优。加藤鹰，虽然已经三十七岁了，然而一天射精个六、七次对他来说是十分稀松平时的事。
他就曾经表示：为了要维持超强的精力，酒和咖啡是绝对不沾的;烟略微有抽一点，饮食以鱼类为中心。肉类方面尽可能少吃，而对于富含精液 构成原料─亚铅的牡蛎、裙带菜以及红贝等食物则大量摄入。当然，维生素的摄入也是不可或缺的。学习控制射精的方法以达到“持久不”!
不论是多么优秀的机器，假若一直全力运行的话，都会缩短它的寿命;阳具自然也不例外。到八十岁仍然能似年轻人一般做爱、自慰 的欧吉桑，当然有他的秘诀。说实在的，要想成为“绝伦王”的捷径，最快的方法就是“不断地性交”。
可是即便是精力旺盛的年轻人，也不可能有这种超人的体力;所以拼命一股脑地抽插是绝对撑不久的。缓急相间的动作，才是性交时的正确方式。就像打棒球时老练的投手在配球一样，必需要快慢相间;全都用同一种球路的话，一下子就会被打中了。为了活用这个原则，性交时就要应用“座位”这种体位。
“座位”的优点在于它可以减轻心脏、腰部、脊椎骨的负荷，进而减少体力的消耗;比起其它的体位，“座位”的手部自由度更高，更有馀裕对女体做各种爱抚的动作。而且由于双腿是张开的，所以只需略微变更姿势，就能对女方的阴道 壁、快感中心的G点、甚至阴道后壁和子宫 口充分的刺激，轻易地让她达到性高潮。
可以成功掌握“座位”使用的技巧和时机，就是迈向性爱 高手的最佳捷径。不过即便“座位”的功夫练得再好，若是插没两下就射精了，那也是白搭。二十几岁的年轻人一晚上射精数回也不算什么;可是随着年龄增长，射精的能力也会逐步衰减，因而势必要学习控制射精的方法。 在养生之道里有一项“持久不衰”，若能确实做到的话，一晚上让女人高潮数次也不是什么困难的事。具地的练习方法如下：
练习法
首先，就像是要自慰 一般刺激阴茎 ，让阴茎勃起;然后放松身体，将两腿略微张开，让阴茎能确实伸展。待龟头完全露出之后，就用你灵巧的手──包括手掌和手指，上下套动阴茎的部分;同时另一只空的手则轻轻的抚摸阴囊部分。
龟头那儿则以拇指、食指和中指叁根手指头轻轻抚摸。当射精 感到达80%时，把手移开，令兴奋感略微降低些;差不多30秒之后，再度用手刺激阳具，让射精感再度高扬至80%。如此反复地动作，让一次的射精时间拉长到十分钟左右。此项练习的目的，是要锻控制射精的能力和培养耐久力。此外，有不少男人在射精之后就倒头大睡。
表面上看起来，“运动”过后立刻休息，似乎蛮符合养生之道;但事实正好相反。性交后立即睡觉，这么做不仅会造成女方的不快，也可以使得射精后的疲劳感持续到次日。性交之后不马上睡觉，起身继续做一些日常生活中的事情，可使因性交刺激而变得迟钝的脊椎反射神经顺利恢复动作。
在完事后立即倒头大睡，睡眠的迟钝效应加上性交刺激的迟钝效应，可以使疲劳一直持续到第二天，让你腰酸背痛。所以性交之后，切记不要立即转身就睡;或许看个电视、抽根烟，或和你的女人情话绵绵个一小时左右再睡，就不会让疲劳感残留到次日。
小编提醒：这个小窍门你千万要记得。好!在看完以上的内容之后，你等于已经拿到了前往“绝伦界”的护照了!接下来要登入“铁炮”殿堂的话，就得靠你个人的努力了。罗马不是一天造成的，“铁炮”也是日日努力的结晶。先以持续一个月的锻炼为目标，经过锻炼的“铁炮”，效果绝对会超越你的想象!
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