"性"福的动作不只促进柔韧性和力量,还能促进身体的能量系统.举例来说,深呼吸到下腹不但加强你的腹肌,还能增进腹部的力量或气.腹部被认为是身体的能量仓库.一些姿势刺激能量在身体的沟壑或穴位中循环.同时,这些姿势能挑起性爱的欲火.
以下是帮你找到性交感觉的一些例子:
性感小猫:手和膝盖着地,脊椎保持平稳,脖子伸长,眼睛凝视双手间的位置.吸气,弓身向前看,完全呼气,蜷曲骨盆底部并看向肚脐.重复3-4次.
寻找尾巴:接着性感小猫姿势,手和膝盖着地,做一个中间向后位置.臀部歪到一侧,让一侧的臀部几乎碰到地板,向尾骨看(仿佛在寻找尾巴).换另一侧向后看.重复3-4次.
性感肩膀:这个动作还能为肩胛骨腾出地方,作为反向三角肌的热身运动.这是一个渐进的动作,一开始向前旋转一侧的肩关节,同时看向同侧手掌.然后加上一个同侧的膝盖弯曲并重复,注意动作增加的范围.每个肩膀做3-4次此动作之后,膝盖伸直站立(别锁住膝盖),深深吸气.呼气时,一起上下起伏肩膀并向下看肚脐;吸气,向后旋转肩膀并弓起后背看向天花板.重复2遍.
青蛙姿势:这是从芭蕾中演化来的姿势.开始是个标准的劈叉,或尽你所能分开双腿.双手触地向前移动,将骨盆和胃贴地或接近地面,双腿向两边分开并弯曲,以便脚底触地.保持姿势使肌肉放松,使大腿根和骨盆伸展.
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