四种饮食策略帮你调整性生活质量

    调查显示,约40%的女性遭受过性爱欲下降带来的痛苦.专家主张,应该指导女性通过4个步骤调整饮食,积极提高性生活质量.

    提高鱼油摄入量

    鱼油中含有两种重要的化学物质,能促进大脑释放神经传递素多巴胺.多巴胺是一种和欲望相关的化学物质,大脑中多巴胺含量升高对治疗性功能障碍有奇效.但吃大马哈鱼和沙丁鱼并不会有这种效果.此外,女性应每天适量吃些优质黑巧克力,也能促进多巴胺释放.

    控制香烟和咖啡

    对大脑来说,色拉托宁是一种重要的化学物质,能提高敏捷度,改善情绪.但色拉托宁含量过高,不仅让人难以提起"性"趣,反而会把注意力集中在紧张的工作上.一般,香烟、咖啡、人参和银杏含色拉托宁水平较高,要谨慎.

    控制碳水化合物

    许多研究表明,性爱欲高昂的妇女,其体内睾丸激素的水平也比较高.如果想让睾丸激素达到理想水平,最好的方法是每餐少吃富含淀粉和糖的碳水化合物.

    吃增"性"食物

    多吃富含镁和锌的食物;脂肪摄入量应该占总能量的30%;不要吃白面包、马铃薯和布丁;多吃水果和蔬菜.

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