第一招：一覽無餘
動作說明：
1．女方先側躺，再以一側手肘支撐起上半身或頭部，一腿貼近地平面伸直，另一腿則舒暢直抬起使兩腿大開。
2．男方跨於女方貼近地平面的大腿上，進入女方身體。並抱住女方抬起的大腿，或使女方大腿枕於男方肩膀上。
3．男方可依兩人所需、調整女方大腿打開的角度。
難易指數：７分。除非你是練家子，否則試試高舉一腿達一分鐘，不麻也酸。
快感指數：３分。由男人採取主動，並因女方兩腿大開而長驅直入，感覺來快、消散得也快。
養生指數：１０分。女性增強卵巢功能，提左腿改善便秘，提右腿改善拉肚子的現象；男性增強腰臀，針對膀胱、攝護腺功能作改善。
第二招：性感美人魚
動作說明：
1．女方先以臀部靠床沿、桌緣或任何平台躺下，雙腿靠攏伸直舉起。
2．女方將雙手置於臀部下方以抬高骨盆，或可抓住迥、桌緣或平台邊緣。
3．男方站立或采跪姿於女方抬起的雙腿前，接著進入女方身體。
4．男方可以抓住女方足部以增加深入時穩定性。
難易指數：６分。女方雙腿被壓制住還得以雙手反制，可謂手腳並用。
快感指數：４分。進進出出的動作較多，女方恐怕無法持久。如果作為做愛中段變化，則不失快狠準的刺激型快感。
養生指數：５分。女性強化子宮和小腸；男性強化大腸和膝蓋。
第三招：火辣黏巴達
動作說明：
1．女方先面朝上平躺，屈膝使足部盡量貼近大腿或置於大腿下方，雙手往頭上擺。
2．男方面對她躺下，雙腿伸直，用雙手方抓住她的肩膀或腰側。
3．男方可以深入淺出，或用上下、左右或畫弧形來變換進入時的刺激點。
難易指數：７分。女性身體柔軟度的一大考驗。
快感指數：７分。男方身體緊貼女方，可摩擦到恥骨最敏感部位，並刺激陰道壁各處，不達高潮也難！
養生指數：８分。女性加強肚膽功能，改善乳房和腋下腫痛，並可安定情緒；男性強化腰和足踝，對心臟有益，且有心神安寧的功效。www.
第四招：旋轉木馬
動作說明：
1．男方以枕頭支撐頭部後平躺，雙腿打開並伸直。
2．女方先坐在男方腰側，雙腿跨過男方腹部，以雙手支撐起身體，使臀部擺盪在男方腹部或大腿之上，兩人身體呈十字形交叉。
3．女方將腿稍微打開，使男方進入女方身體，然後做的迴旋動作。
難易指數：７分。她身體不夠柔軟或角度配合不佳時，容易使男方受傷。
快感指數：３分。在女方須小心使力的情況下，就算磨磨蹭蹭很刺激，但不易持久。
養生指數：７分。女性改善膀胱，可健美小腿，減少妊娠紋；男性強化脾胃，增長意志力和智慧。
第五招：騰雲蛟龍
動作說明：
1．女方面朝下躺平，雙手伸直於頭部以上，雙腿稍微打開，把一個到兩個枕頭入放在恥骨下方。
2．男方面朝下覆蓋在女方身上，然後進入女方身體。
3．男方以迴旋的動作代替抽送。www.
難易指數：４分。雖然進入不易，但是以枕頭高速角度後便可以改善。
快感指數：8.5分。平躺時較為舒適，更可以延長做動作的時間。肌膚相親、耳鬢廝磨，能提升女方的滿足感；女方因生產後陰道較鬆弛，此招式便能改善男方的感受度，男女雙方都能盡興。
養生指數：5分。女性可強化大腸和子宮，並健美腰部；男性強化腎臟、膀胱、腰和膝蓋。
第六招：激情搖滾
動作說明：
1．女方面朝上平躺，雙腿抬起，使膝蓋貼近下巴。
2．男方如一般傳教士體位進入女方身體，女方可將腿枕於男方肩膀上。
3．女方扶住男方上臂，男方抓住女方臀部互為深入的施力點。
難易指數：4分。女方只需要一般的柔軟度，躺著做也挺省力的，倒是男人得有臂力才行。
快感指數：5分。如果他能找到刺激點，就會快感連連。！
養生指數：7分。女性增強膀胱、子宮，美化肩項；男性增加大腸功能，促進新陳代謝，並可改善狐臭、腋臭。
第七招：蜘蛛結網
動作說明：
1．男方與女方面對面側躺，雙腿交纏。
2．當男方進入她的身體後，互相緊擁來增強摩擦的快感。www.
難易指數：5分。雙腿交纏便難以深入，尤其男女角度需要配合為之。
快感指數：9分。女性所要求緊致度、纏綿度的上乘之選，不但舒服又能持久。。
養生指數：9分。女性強化膽、子宮，減少膽小和嫉妒；男性強化膽、膀胱，增加膽識、氣魄。
第八招：曼妙八拍
動作說明：
1．女方面朝上平躺，將一對枕頭墊在臀部下方，將雙腿打並彎曲，雙手置於頭上。
2．男方面對女方，身體打直，以雙手置於女方頭部兩側來支撐全身重量，然後進入女方身體。
3．男方緩慢地做8字型迴旋，使陰莖寵充分刺激女方陰道壁，恥骨亦可刺激女方陰核。
難易指數：3分。傳教士的變化型，輕鬆上路。
快感指數：9分。陰莖充分刺激女方陰道壁，展度大、刺激點多，完全符合女性高潮慢慢來的情況。
評分指數說明：
難易度：１－３輕輕鬆鬆；４－６需要體和柔軟度；７－９需要紮實的床第經驗；１０性愛高手
快感度：１－３滿足；４－６火辣刺激；７－９高潮迭起；１０欲仙欲死養眼度１－３普普通通；４－６性感撩人；７－９力與美的結合；１０令人激賞
養生度：１－３不痛不癢；４－６增強體力；７－９重點保健；１０長效養生
第九招：纏綿沙發
動作說明：
1．男方坐在沙發或舒適椅子上。
2．女方面對男方跨坐其上，雙腿打開，膝蓋彎曲並貼在男方胸前，上半身往後傾，使雙手觸及地面來支撐身體重量。
3．男方進入女方身體後，女方以雙腿一開一闔的動作並輔以收縮PC肌來攀登高潮。
難易指數：10分。女方在身體後傾的情況下，雙腿還得一開一闔，這時若還能配合PC肌的收縮，簡直比練瑜珈還難。
快感指數：3分。如果真的按圖索驥，想必無法維持太久，恐怕在快感還沒來就放棄了吧！家裡沙發太軟的話，千萬別嘗試，免得支撐力不足。
養生指數：10分。女性強化大腸、子宮、卵巢，增強膝蓋和足踝；男性強化膀、大腸功能，增強頸部和腰部。
第十招：熱情女騎士
動作說明：
1．男方盤腿坐下，並以雙手置於身後作為支撐。www.
2．女方面對男方跨跪，雙手抓住男方肩膀，緩緩讓男方進入女方身體。
3．由女方控制進入深淺、動作的快慢，當然，女方愈往下坐，則兩人結合愈緊密。
難易指數：3分。絕對比騎腳踏車容易吧！
快感指數：8分。女性享有主導權，可以很快找到刺激點。更由於男女面對面，使得視覺和觸覺俱佳，而緊密的結合之勢，說什麼也能掌握高潮。
養生指數：5分。女性強化膀胱、子宮、卵巢，健美腰部和頸部；男性強化膀胱，增強肩膀和背部。
第十一招：性愛階梯
動作說明：www.
1．男女方面對樓梯上樓的方向跪著，女方在男方上一階。
2．女方可以雙手抓住樓梯兩側欄杆或前方階梯，男方則抓住女方臀部自後面進入。
難易指數：6分。首先要有樓梯才有變換場景的感覺，但是在樓梯上做就得考慮安全性。
快感指數：7分。改在床沿做會比較舒服，如果面對鏡子做更棒。
養生指數：5分。女性強化大腸、子宮、胃，健美胸部和腹部；男性強化肺部、大腸，增加氣魄和耐力。
第十二招：八爪交纏
動作說明：www.
1．男方雙腿彎曲打開坐下，並以雙手置於身後作為支撐。
2．女方面對男方坐下，雙手亦置於身後作為支撐，雙腿打開分別掛在男方肩膀上。
3．讓男方進入女方身體，並作更貼近的嘗試。
難易指數：8分。肯定要耗費體力的一個招式，雙手尤其酸哪！
快感指數：3分。男女雙方都得專注於動作的配合，遂分散了快感的體驗，恐怕也無法維持太久。
養生指數：8分。女性強化部、子宮、大腸，美化頸項、頭髮和眼睛；男性強化心臟和小腸，心思會更為細膩。
