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这个晚上，小美又将无眠。
此前，她刚和单位同事做完一个项目，然后大家一起去消夜解压。她事先也给老公电话报备过，和他汇报将要晚点回来，让其先睡。回到家，打开客厅灯，老公从沙发上睡眼惺忪地起来说：我等了你大半个晚上了，这么晚才回来?小美一连声说抱歉。老公拿出了香烟，点燃，一支又一支，气氛愈加沉重。“哪有老婆天天深更半夜回来的?我这个有老婆的人，和单身过得差不多。”老公开始吐苦水，委屈一大箩筐。“事情做完就早点回来，干吗还要出去疯玩呢。”老公随后又数落起小美来。
老公的话语，让小美内心充满了负疚感。虽然工作辛苦是为了和老公一起养家，天天在外面加班，也不是她本来所情愿的。但在老公的解读中，她迫于无奈的晚归，已经变成了一种“罪”。以后无论加班多么辛苦，都要一结束后立即归家，她不得不压抑自己加班后和同事一起消夜解压的心理需求。
因为在小美老公的潜台词里，按时回家，是小美对家庭负责的表现。假设她晚归了，无论是不是在为家庭创造财富，她实际上就都已经“失责”了。“失责”的后果是，小美老公不能早点睡觉、小美老公没有享受到真正的家庭生活，等等。 [请本文作者与本网联系 以便奉寄稿酬][责任编辑:仰光]
被指责的小美，在下次的单位加班后，可能将拒绝参与消夜，虽然她同样需要消夜的形式来放松一下心理。而小美的女友小艳，却在婚姻生活中，无往而不胜。因为她喜欢用自己心情好坏来“勒索”对方，以达到自己的目的。譬如老公没有及时在纪念日送上礼物，她便整天不高兴，让老公也变得不开心;譬如老公喜欢野外旅游，但她却喜欢购物，如果去了老公喜欢、自己又没什么兴趣的旅行目的地，她可能装病装出了真病，导致老公也玩得不开心。久而久之，她的老公放弃诸多自己的爱好，并学会了察言观色，以便不惹恼小艳。
小美丈夫在婚姻生活中对小美的情感控制，小艳在生活中对伴侣的情感勒索，实际上都是一种软暴力。
在婚姻中，暴力和冷暴力的情况，都早已受到了关注。但身边的人利用你的恐惧、责任感和愧疚心理操纵你的生活，让你轻易掉入他们的情感陷阱，被左右摆布，进退两难的情况，在婚姻中更显见，也容易对其中一方造成伤害。这种情感操纵，其实是心理虐待的一种，却往往容易被婚姻双方所忽视。
诊断软暴力，让婚姻更健康
在英文中，有一个专门的名词对应情感操控：“emotional manipulation”，中文直译为：“以感情为武器操控别人的行为而达到自己的目的”的一种行为。
美国著名心理医师和畅销书作家苏珊·福沃德博士表示，勒索一词的尖锐，可以帮助婚姻双方突破笼罩其间的迷雾，突破自我否定和困惑，变得清醒，有助于更好的建筑婚姻基础。 [请本文作者与本网联系 以便奉寄稿酬][责任编辑:仰光]
她在《情感勒索(助你成功应对人际关系中的软暴力)》中为读者分析了婚姻软暴力的行为症状。首先，情感勒索者会提出勒索的要求。这种要求有时候明确提出，有时候需要对方去猜测，但要求本身是清晰与明显的。此时，另一方会对勒索者加以抗拒。接着，勒索者发现对方没有回应自己时，会施加压力，用些冠冕堂皇的理由，指责对方不够尽心;有时候，这些压力，也会用糖衣炮弹的伪装形式进行。如果再次遭遇拒绝，紧接而来的便是威胁。勒索者会告知对方自己所承受的痛苦，也可能会用一些许诺来引诱对方，让对方感觉恐惧、困惑或有罪恶感。此时，对方就有可能顺从了勒索的要求。婚姻咨询师夏婉约对上文中的案例进行了分析，小美遭受的软暴力，也有这样的一个过程。首先其老公发出了“不要晚归”的要求。小美的反抗说法是“加班，消夜解压”。随后，其老公施加压力“晚睡、抽烟”让小美有负罪感，其次威胁“结婚了和不结婚一样”，以此让小美让步与顺从。
苏珊·福沃德博士还将情感勒索者归纳为四种类型。第一种是施暴型，在婚姻生活中，只要不满足他的要求，他就会生闷气或发怒。第二种类型的情感勒索者，则喜欢扮演“受伤”。如果伴侣不满足他的要求，他就会把自己的生活搞得一团糟，伤害自己。还有一种悲情者，他们会以责任等拔高的大道理要求对方，占据了优越感和道德感，如果对方不能达到这个要求，则会演绎自己受伤的表情与故事，将责任推给对方。最后一种是欲擒故纵型，事先许诺、给出正面的信息，再提出要求，如果对方不令其满意，则发出“你什么也拿不到”的要挟。
针对婚姻中可能出现的软暴力，夏婉约建议，婚姻既要增强个人的自主性和独立性，也要加强对双方的包容性。她建议，在婚姻出现软暴力的情况时，要表现平静，大吵大闹反而会让对方认为你很容易受控制。如果当面沟通有难度，可以通过短信和书面的形式与对方沟通，找出软暴力产生的具体促因。沟通是解决软暴力最好途径，良好气氛的谈话有解决90%以上问题的可能。在问题不能解决时，则要寻求专业心理和婚姻咨询机构的帮助。 [请本文作者与本网联系 以便奉寄稿酬][责任编辑:仰光]
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“情感操控”的8种典型表现
1、环境破坏大王——“我不好过，我也不让你好过。”
2、聚光灯爱好者——“你说你头痛?你知道吗?我有脑癌!”
3、乐于助人者——“我这么帮你，你要拿什么回报我?”
4、无责任失败者——“千错万错，不是我的错!”
5、损人高手——“你看你，怎么那么胖啊!……你生什么气啊，我开玩笑的。”
6、负罪感大师——“不管你怎么做，你都对不起我……”
7、暗示女王——“你如果爱我，就明白我的意思。”
8、骗人专家——“我根本没说过那种话……是你说的!”
应对软暴力，你可以这样说“不”
“哦，那是你自己的选择啊。”
“你选择往那方面想，我也很遗憾。”
“你正在气头上，你先消消气呢，我们改日再谈吧。”
“嗯，太遗憾了，你的想法和我的不一样呢。”
“我知道你不高兴，但事情就是这样的。”
“我再考虑下。以后再说吧。”
“我们对事情有不同的看法啊。”
“嗯，你说得有道理。不过做决定之前，我们再想想吧。”
“我知道你很难过，但是，这件事就这么办了吧。”
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