了解自己的免疫功能
免疫系统——攘外安内的主力军
保持平衡
当你的身体处于良好的健康状态时，体内的一切都是平衡的—它们这间的相处融洽，共同维护身体的健康。而当疾病来袭时，这种平衡会丧失，于是免疫系统就要进行斗争，以争取恢复平衡。如果免疫系统取得了胜利，那么你将重新获得健康。反之，其它疾病势力就可能趁虚而入，搅入这场斗争进一步加重不平衡。但是只要你的免疫系统占上风，它就将取得最的的胜利，重建体内的平衡秩序。
抵抗感染
细菌、病毒、真菌以及寄生虫在我们周围的环境里随处都可能存在。要想完全躲开它们是不可能的，所以关键是要建立一个平衡的内环境。即使与可致病的微生物接触，也可能不会得病。例如，我们一直与可导致鹅口疮的真菌、能导致肺炎的微生物生活在一起，但是因为绝大多数人拥有平衡的免疫系统，所以可以使它们牌控制之中。然而，大量使用能杀死益生菌的抗生素，就会使益生菌的生长空间被致病性的真菌（不受抗生素影响的）占据，引发鹅口疮。同样，如果我们的免疫系统刚刚与某种严重的疾病斗争过，机体的抵抗力很弱，那么微生物就会抓住机会发起进攻，导致肺炎
很多疾病，包括普通的感冒，都是由感染引起的。我们应尽量避免这些疾病扩散，特别是在孩子、病人以及老年人中间扩散。如果已经患了感染性疾病却还是看望刚生完孩子或刚接受过手术的人，是非常不妥的，不要把那些以人体不利的微生物传播出去！
排队异已
我们的身体并不会把进入人体内的所有外来物质都破坏掉。例如，食物尽管是外来的，但它们对于身体却是必需的，因此肠道免疫系统就进行了调节，使得这些物质能进入其中。通常 情况下我们吃一个鸡蛋不会产生不适反应，但是如果鸡蛋直接进入了血液，那么免疫系统就会马上对它进行攻击。
很多细菌对我们不友好，但并非全部都是这样。有一些细菌行使着重要功能，是我们自下而上所必需的，所以要确保我们的免疫系统不去攻击它们。当抗生素破坏了肠道里的益生菌之后，真菌以及其他病原体就会乘虚而入。我们需要那些友好的细菌持续待在肠道
皮肤以及黏膜里，它们可以阻止对健康不利的细菌入侵。
维护“和平”
作为身体平衡的一项基本原则，“体内战争”是必须避免的 -----免疫系统绝对不能攻击本体的细胞（当体内同时存在成千上万的细胞和物质成分，而它们的种类又是如此众多时，这项任务招待起来就非常困难）。免疫系统用来对付信侵者的那些武器也不应意外地攻击到自己的同伴。这些武器在“和平时期”应该小心的收藏起来。
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