第1天：鸳鸯浴。压力是性欲的一大杀手，泡沫浴有助于缓解压力，找回性欲。
第2天：按摩肚脐眼。肚脐堪称“性欲开关”，顺时针按摩肚脐眼四周，能刺激性欲。
第3天：购买“性感”床单。“性健康爱好者”组织发起人妮娜·海尔姆斯表示，真丝或棉质床单可提高性欲。
第4天：交换性爱妙想。夫妻分别写出5种从没尝试过或从没想过的性爱方式，然后交换。
第5天：记下视觉刺激。留意平日生活中一些让自己怦然“性动”的视觉刺激瞬间，并记下来告诉对方。
第6天：喝杯红葡萄酒。每天喝1—2杯红酒可增加生殖器血流量，提高女性性欲。
第7天：内衣秀。一场性感内衣秀能激发彼此激情。
第8天：涂抹润滑油。性敏感区越光滑，性唤起就越快越强。
第9天：分享性幻想。夫妻分享秘密是极为私密和亲密的行为，而性幻想是性兴奋的宝库。
第10天：营造性感卧室。将卧室打造成夫妻“私密绿洲”，红纱巾、玫瑰花瓣、香味蜡烛等都可派上用场。
第11天：跳跳脱衣舞。二人世界的性感脱衣舞，有助于相互唤起需求。
第12天：适当使用性爱玩具。性爱玩具有助于提高性唤起，让前戏更丰富。
第13天：自拍性感照片。性感照片可自然展现性感和顽皮的一面，提高性自信的同时也可唤起双方性欲。
第14天：走进健身房。健身不仅使身体更性感，而且可改善性欲，提高性冲动。
第15天：选择合适香水。香水可以刺激脑垂体腺，产生更多内啡肽，进而提高性欲。
性学家支招,性计划,改变性状况
