俗话说女人靠保养，男人靠锻炼，可是彼此都有一个共同的目标，就是用自己的魅力吸引住对方。对于一个男人来说如何进步机能力那可能是梦寐以求的事情。可是如何进步性爱能力呢？
1.体育锻炼是最好的壮阳药
运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的增补，这种内在的强健作用远远赛过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、气力性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性糊口的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。
2.闭目冥想美女相伴
工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想的女人做爱，你甚至可以想象到详细的细节，这种白日梦固然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大进步对性的敏感性。
3.只穿纯棉内裤保持低温
聚酯纤维有暂时性按捺精子天生的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用轻易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊自然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精神抖擞、性功能增强。
4.连续作战，挑战极限
偶然连续性交直到精疲力竭为止，连续性交的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经由几天的恢复会比原来更强。连续性交不能常常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次，同时要有下述营养的增补。
5.来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如斯反复3-5次后即可结束，若能逐日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精神抖擞、性功能增强、减轻疲惫感。
6.刺激腹股沟管部强化睪丸功能
刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大进步性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液轮回良好长短常重要的。推拿腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摸，刺激血液流向睪丸的通路。逐日推拿一次，可在每晚入睡前自己在床上推拿。
7.阴茎指压法强化机能力
时常采用阴茎指压法推拿阴茎，可有效地进步机能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就犹如人在严寒时反复搓手或握拳可改善手指的血液轮回，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继承进行推拿。可迟早在床长进行推拿。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
8.抛却不健康糊口习惯，阔别肥胖
勃起功能依靠各种复杂因素，其中一些是身体因素，一些是心理因素。但其中最重要的一个因素是要有健康的动脉。阴茎内有复杂的组织网络，在勃起的时候阴茎组织都充血，假如动脉硬化症阻碍了阴茎动脉的血流，那么你可能无法享受性爱快乐。 Castleman告诉WebMD说：“毫无疑问，动脉硬化是从年青时候开始的。但题目是年青时候不会有严峻症状，只有到了40岁或50岁以后才会泛起临床症状。但假如你是男性，而且你已经40多岁或者50多岁了，而且你非常确信自己有动脉硬化。它可能不会影响你的心脏功能，但动脉硬化确实存在，而且动脉硬化并不只局限于心脏动脉，全身的动脉都会泛起硬化，包括给阴茎供给血液的阴部动脉”。
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