第一步是认识到它的存在.一旦察觉到自己在亲吻、爱抚和性生活中出现厌恶、勉强或事后感到恼悔时,就应该追忆分析:自己是否出现异常的味觉或嗅觉?是否联想到或不由自主地注意到某些平素认为脏的事物或清洗行为?是否在出现这些现象时,自己有所触动或更多地给予注意?如果是,就需要仔细追忆分析当时的具体细节,客观地评价一下,当时自己或对方是否已经足够讲卫生了.如果的确已经卫生了,你的心理状况就有性洁症的因素在内,厌恶感越强,性生活洁症越重.
即使确实是由于不卫生引起你的反感,也应继续自我考察一段时间.足够卫生之后,你的不良感觉如果仍未消失,也是有性洁症因素,持续时间越长,性洁症的根子越深.不过要注意,任何由于偶然情况引起的心理不良反应,都不应轻易归入性洁症之列,例如一方有病、情绪欠佳、外界有干扰等等.
第二步是自我探寻性爱洁症的来源.注意多分析幼年和 青春期内的经历,尤其是当时自己心理上有何反应,事后如何追忆、评价或总结.一些人已经想不起有关的经历与感受,那么不妨反过来考察一下对方或其他人的经历,总结一下别人为什么没有产生性洁症.当然,不可能人人都成为心理分析学家,一般只需真正明白:自己的性洁症既不是自己主观愿意形成的,更不是什么值得珍视的自我价值或精神追求,只不过是某些社会经历的产物.但重者须咨询.
第三步是自己主动积极地寻求心理上的脱敏.这绝不是说仅仅靠压抑自己,指望长期忍耐就能"习惯成自然",也不是仅仅具有"衣服再肮脏,洗过就干净"那样的态度就行.
脱敏要靠积极的性热情来取代性洁症.首先是观察并熟悉自己和对方的性器官;其次是着意体会它们的美妙功能,并经常在追忆中加深这种体会;然后是把这种体会与夫妻生活中最美好的东西联系起来.具体办法很多,例如深究性解剖学、对镜观察、自我描画或叙述、夫妻共浴互洗、日常裸体相处等等.当然还必须使性生活真正成为做爱.
上述全过程中,夫妻互助必不可少,但也绝不能正面进攻.如果发现对方有性爱洁症,首先要弄清对方属于哪一类型,然后在适当迁就的同时,努力在对方不反感的方面做得更多更好.可以通过赞美、体贴和爱抚来暗示和诱导对方,使他(她)自己发现性洁症,万不可直接批评.对方开始自我消除时,另一方首先要有更高的热情与信心,然后才谈得到具体协助.
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