铁裆功又名“兜肾功”是一套保健强身的功夫，该功练精化气，以气化神，能够令人神足血气旺，凡是练成此功者多数会精血气神旺、性能力也变得非常强劲，所以，铁档功可对性能力下降者有一定帮助。
其实在以前，铁裆功一直是秘传不宣的功夫，虽然后来经过历代流传分成中队流派，但最根本的实质是对外生殖器的按摩，促进局部血液循环，改善、提高其性能力。
练习铁档功初期，需每天早晚，睡前醒后，进行该功的锻练。习成之后可不限时间，适合环境即可进行。下面就是铁档功其具体练法：
①练功之前，男人应平卧或站立体位，做到尽量全身放松。首先要将两手搓热，一手兜睾丸，另手小指侧放在小腹毛际处，双手齐用力向上擦兜睾丸、阴茎等l00次左右。然后换手，同样再擦兜100次左右;
②按照上面的姿势，依然先搓热两手，然后来回适当用力搓揉阴茎及会阴部100余次;
③搓完阴茎以会阴之后，两手掌挟持睾丸和阴茎用力向上、下各拉3次～5次;
④以肚脐为中心，左手逆时针按摩腹部100次或以上。然后再以右手顺时针按摩腹部100次或以上。
值得注意的是，此法用力的强度和次数要循序渐进，初练时，用力要轻，次数可酌减，练后以不感疼痛和不适为度。但练到一定程度后，用力要尽可能大，次数也可增到几百次。同时要保持阴部清洁，防止感染，明部有湿疹或炎症者不宜操练此功。
此外，铁档功的练习随然能够起到提升性能力的作用，但是在真正练习铁裆功之时，切莫带有“性”的意念，如果进行铁裆功的锻炼时又带有性幻想，那就变成“手淫”了，这一点是练习此功的一大禁忌，所以在练习时的习者的手法一定要做到放松自然，精神保持平和安详。(文/断点)
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