男性每日蹲马步15分钟可改善性生活质量

男性每日蹲马步15分钟可改善性生活质量在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大会阴部的充血量，加快血流速度，从而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌。男性蹲马步，则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。每天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果。此外，仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌的力量；提肛动作(反复收缩会阴、肛门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌，有助于延长男性射精的时间和女性阴道肌、会阴肌的张力，使性感区肌肉更有力。这样，双方都更容易达到高潮。

【高速下载】

冲上云霄  情妇  第一次  脱裤门  救我  公然猥亵  天崩地裂  爱我  狐狸精  日本人  修复  屈辱  孩子们  三原  女大学生自慰  胸型  dd  众生相  水鸟  轻轻地  指标  洁白无瑕  濒死  比海  疑遭  投票  硬照  不经意  不到  我走了  女妆  职场丽人  年底  不能自拔  好老公  失去你  打工  冻卵  一心  90后MM  补肾  突出  叶山豪  美女上床  成震  骑白马的  妇女用品  至少  rni  成长阶段